Como aprender a dançar twerk em casa? Dicas e benefícios da dança do bumbum

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 05:47

Twerk é uma nova tendência na dança moderna, fundada pela mundialmente famosa Miley Cyrus. E o tema de como aprender a dançar twerk se tornou um dos mais populares entre os jovens modernos. Foi nesse estilo que Miley criou a moda, tentando se livrar da imagem entediada da heroína do canal infantil da Disney.

O desejo de dançar varreu meninas e meninos ao redor do mundo, enquanto a idade dos fãs de twerk começa por volta dos 12 anos.

Popularidade

A rapidez com que algo pode ganhar popularidade entre todos os jovens, independentemente de status social e idade, pode ser julgado pelo twerk. Em pouco tempo, o termo foi incluído na versão online do Great Oxford Dictionary.

O que significa twerk? Uma de suas interpretações oficiais é que é uma dança de forma provocativa, que é acompanhada por um movimento bastante ativo dos quadris em um agachamento profundo. No início, o público reagiu de forma um pouco fria e até condenatória a esse estilo, mas em poucos meses, as aulas de ginástica e as escolas de dança começaram a ganhargrupos para estudá-lo. E o mais incrível é que ainda tem gente que quer aprender rapidamente a dançar twerk.

Como aprender a dançar twerk

A técnica é bem simples à primeira vista, mas parece. Apesar de existirem vários movimentos básicos, às vezes nem todos podem aprendê-los e realizá-los corretamente. É por isso que muitas garotas frequentam grupos de dança para dominar completamente a arte de balançar suas nádegas.

Como aprender a dançar twerk em casa? Sim, é muito simples - para isso basta seguir algumas regras:

1. Coloque as mãos nos quadris e sente-se em um agachamento profundo. As pernas devem estar afastadas na largura dos ombros e os pés devem estar virados para que os joelhos fiquem logo acima deles.
2. Para mover os quadris para frente, coloque os polegares no cóccix e pressione para baixo.
3. Para mover os quadris para trás, ao contrário, puxe-se no osso pélvico.
4. Lembre-se de que um agachamento profundo significa que você não poderá mover nada além de seus quadris.
5. Quando você já descobriu como mover o bumbum, você pode colocar as mãos nos joelhos e virar para que seus pulsos fiquem para fora.
6. Agora acelere o ritmo e você ficará bem!

Este é apenas um movimento básico, e existem muitas técnicas diferentes para twerk. Ele, por exemplo, pode ser dançado contra a parede. Por conveniência, eles ficam de quatro com as costas para a parede, descansam as mãos no chão e as pernaslevante a parede. Ao mesmo tempo, eles estão dobrados, como se estivessem agachados. Você deve ficar de pé com firmeza, sem necessidade de pressionar o estômago contra a parede e tentar nivelar. Quando as pernas estão dobradas, você precisa mover os quadris conforme descrito acima.

Dicas para Iniciantes

O primeiro e mais importante conselho que os especialistas podem dar neste caso é colocar os pés na largura dos ombros. Se você colocá-los mais largos ou mais próximos um do outro, não obterá um agachamento profundo adequado e, como resultado, a dança parecerá um pouco estranha.

Nunca use roupas restritivas se você quiser aprender a fazer twerk. Para iniciantes, jeans e similares não são adequados - shorts curtos são melhores, assim como leggings. Entre outras coisas, eles podem enfatizar efetivamente a linha da pelve.

Quando você dança contra a parede, tente não cair para frente - você deve apoiar firmemente as mãos e não perder a vigilância. Outra dica importante é prender o cabelo em um rabo de cavalo ou rabo de cavalo. Dessa forma, eles não vão ficar na sua cara e interferir na dança.

Antes de dançar, faça um aquecimento.

Aquecimento para a dança do bumbum

Como aprender a dançar twerk com segurança para a saúde? Lembre-se de que, neste caso, teremos uma carga enorme nos músculos, então você deve primeiro se preparar bem para a aula e se aquecer. Você pode realizar inclinações simples para os lados, para frente e para trás, enquanto deve fazê-las lentamente e sentir como os músculos estão esticados. Você também pode juntar as mãos atrás das costas e trazer o peito para a frente, a pélvis deve estar fortemente retraída para trás - isso é tãochamados backbends. Ou seja, você deve fazer todos os movimentos do aquecimento básico antes da dança.

Antes de cada aula, você deve fazer um pequeno alongamento para aquecer os músculos e não se machucar ao dançar a dança do bumbum. Além disso, no meio da lição em si, você também deve se distrair um pouco e se alongar, tentar sentar nas divisões longitudinal e transversal e continuar dançando novamente.

Benefícios do twerk para a saúde

Muitos estão procurando maneiras de aprender rapidamente a fazer twerk, mas alguns nem percebem o quão bom é para sua saúde. Primeiro, seus músculos estarão sempre em boa forma. Com a ajuda de tal dança, você pode revelar completamente sua sexualidade e se livrar de muitos complexos desnecessários.

A contração rítmica dos glúteos ajudará a eliminar a celulite, enquanto a rotação dos quadris e um bom alongamento só fortalecerão as pernas. O efeito do twerk só pode ser comparado com uma boa massagem anticelulite.

Devido ao movimento ativo constante, seu corpo ficará mais tonificado. Ao mesmo tempo, devido ao aumento do fluxo sanguíneo, o sistema cardiovascular é fortalecido. Um agachamento profundo lhe dá a oportunidade de bombear os músculos da parte interna da coxa. Como resultado dessas atividades, a dor durante a menstruação é reduzida.

Aqui você pode encontrar respostas sobre como aprender a dançar twerk, e você pode obter muito mais - uma bela figura de alívio e um bom humor constante. Afinal, como você pode fazer a dança do bumbum epensar nos problemas da vida?