Respiração cantada: tipos, exercícios e desenvolvimento

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 05:47

Inalar ar na hora errada pode arruinar completamente uma música. Mas há esperança. Da mesma forma que você pode melhorar suas notas altas e alcance vocal, você pode controlar facilmente sua respiração mesmo nas apresentações mais difíceis. Neste artigo, você aprenderá a respirar corretamente, além de 5 exercícios de respiração que todo cantor deve fazer, e como a respiração adequada ajuda a cantar.

Caixa de voz humana

Para entender melhor como isso é importante, precisamos olhar para a mecânica da voz humana.

O sistema de reprodução de voz pode ser dividido em três partes principais:

• pulmões, que são uma fonte de energia;
• laringe serve como vibrador;
• garganta, nariz, boca e seios nasais, que compõem o ressonador.

Olhando para esta lista, pode-se perguntar por que não há diafragma, os cantores são constantemente ensinados a respirar com ele. Antes mesmo de os pulmões começarem a funcionar, o diafragma já está em ação. istouma bomba que bombeia os pulmões para respirar. Ele desce e expande o tórax, puxando o ar pela boca e narinas para encher os pulmões de ar. Quando o diafragma sobe, ele comprime o tórax e os pulmões, criando fluxo de ar através da traqueia. É esse fluxo de ar, ou exalação, que move as cordas vocais para criar a voz.

Para cantar com velocidade e força enquanto aumenta o tom, o diafragma deve aspirar ar suficiente e usar toda a capacidade dos pulmões, não apenas os lobos superiores. Para inalação mais profunda e maior exposição vocal, 70-80% de sua respiração deve ser do diafragma. A respiração profunda cantada traz outros benefícios para a saúde, como reduzir a pressão sobre os músculos do peito, o que é importante para um coração saudável.

A maioria das respirações disfuncionais, incluindo respiração excessiva, respiração superficial e prender a respiração, é o resultado de uma incapacidade de controlar conscientemente sua respiração. Na maioria dos casos, os músculos do ombro, pescoço e peito são usados para puxar o ar. Isso apenas preenche as batidas superiores e não adiciona força à sua voz.

Por que parece mais fácil respirar incorretamente? Que hábitos devo evitar para respirar corretamente?

Tipo de respiração

Existem 3 tipos de respiração:

• clavicular;
• costal superior;
• costal inferior.

Os dois primeiros tipos de respiração cantada - clavicular e costal superior - referem-se a formas irracionais de respiração. A expansão torácica e a quantidade de ar necessária para manter a pressão ideal são limitadas. Mais racional é o terceiro tipo - respiração costal mais baixa, que consome muito mais ar. Sua entrega é mesmo para cantar com esse tipo de respiração, mas não o suficiente, pois o movimento respiratório ainda é bastante limitado devido à rigidez das paredes das costelas.

Mais útil é uma combinação de respiração abdominal e costal inferior, a chamada respiração costal, às vezes chamada de respiração diafragmática. Além de manter a força muscular, ajuda a fornecer uma quantidade significativa de ar, além de desenvolver a flexibilidade dos movimentos respiratórios. Repetir exercícios de respiração cantada ajudará a mudar isso.

Razões pelas quais as pessoas não conseguem respirar pelo diafragma

Os principais obstáculos são:

1. Fumar causa bronquite crônica - inchaço dos brônquios, o que reduz a quantidade de ar que entra nos pulmões. Fumar também causa enfisema, uma condição na qual os pulmões perdem a elasticidade, tornando quase impossível respirar pelo diafragma.
2. Muito tempo sentado, tornando a respiração diafragmática desconfortável. Com o tempo, o corpo perde sua inclinação natural para respirar pela barriga (diafragma).
3. Em alguns casos, o diafragma simplesmente perde sua força, provavelmente devido à f alta de exercício ou doença.

Para corrigir sua respiração, você deve se conscientizar do papel central que o diafragma desempenha em sua respiração.

Livrar-se de maus hábitos respiratórios levará tempo e esforço. Mas se você é um cantor, entãocarreira pode depender deles. A maneira como você respira afeta diretamente a qualidade da sua voz, seu tom, volume e tom.

Quando você respira pelo diafragma, sua barriga se expande para fora enquanto você inspira. Isso também é conhecido como respiração horizontal e é a respiração correta para cantar.

Respiração vertical é invertida e errada. Isso acontece quando seu peito e ombros se levantam. Este tipo de respiração é marcado por respirações curtas que roubam a sua voz do apoio necessário.

A respiração mais disfuncional é o resultado de maus hábitos que se desenvolvem ao longo do tempo. Livrar-se deles é apenas o começo. O verdadeiro trabalho é treinar todo o seu sistema respiratório para parar de depender dos músculos menos eficientes do pescoço, peito e ombros e voltar a respirar pelo diafragma.

Como respirar pelo diafragma?

Esta é uma questão importante, porque você não pode controlar diretamente o diafragma, que age involuntariamente. O que você pode controlar é a respiração real, na qual os músculos do diafragma puxam o ar quando inspiramos e o empurram para fora quando expiramos. Outros músculos respiratórios ao redor do diafragma, como os músculos abdominais e intercostais, também podem ser controlados conscientemente.

Habilidades respiratórias de canto ajudarão:

1. Respire profundamente usando os lobos inferiores.
2. Inspire pelo nariz e expire pelo nariz e boca.
3. Mantenha os ombros parados e relaxados enquanto inspira.
4. Reduzirtensão na parte superior do corpo. Isso é o que impede você de criar bons vocais.

Exercícios para configurar a respiração cantada

Muitos provavelmente já se sentiram tocados em algum momento de suas vidas por um cantor ou músico incrível. Essa é a música que você simplesmente não consegue tirar da cabeça. Ou talvez seja por causa da vibração especial vinda de suas cordas vocais que atinge você por dentro.

Desenvolver a respiração cantada aumenta a resposta anti-inflamatória natural do corpo, reduzindo assim quaisquer problemas pulmonares. Aumenta o humor e a energia para prolongar os períodos de canto. Os exercícios abaixo não parecerão naturais, mas quanto mais você os fizer, melhor será sua respiração cantada.

Exercício 1. Relaxe os músculos tensos do diafragma

Como você não treina seu diafragma, geralmente há muita tensão nos músculos ao redor dele. Este exercício visa trazer o diafragma de volta à forma.

Abaixe-se sobre suas mãos e joelhos para que seu estômago fique pendurado. A força da gravidade o ajudará a inspirar pela barriga, mantendo os ombros nivelados. A força extra necessária para apertar os músculos abdominais e puxar o abdome para dentro enquanto você expira também é uma maneira eficaz de treinar os músculos com subutilização.

Preste atenção ao fato de que você precisa inspirar mais lentamente do que expirar. À medida que a inalação relaxa lentamente os músculos abdominais e enche os pulmões, eles dão mais controle sobre a voz.

Exercício 2. Som sibilante paracontrole de respiração ideal

Moldar sua respiração ao cantar irá ensiná-lo a desacelerá-lo para que você possa abaixar sua voz sem dor quando necessário. Você pode fazer este exercício sentado ou em pé. Mas é mais conveniente fazê-lo deitado de costas. Dessa forma, você sempre estará ciente do que está fazendo e poderá se concentrar no exercício. Uma pessoa tende a respirar lentamente quando está deitada de costas.

Deite-se com os joelhos para cima. Agora coloque as mãos no estômago e inspire lentamente pelas narinas e encha os pulmões inferiores com ar. Para expirar, aperte os dentes e use a língua para liberar lentamente o ar preso. Deve haver um longo assobio. Para ver se a respiração está realmente vindo do diafragma, coloque um livro em seu estômago e observe-o subir e descer.

Este exercício faz com que o diafragma e os músculos abdominais suprimam a tensão dos pulmões totalmente inflados e permitem que sua voz mantenha uma nota pelo tempo que você quiser.

Faça a tarefa novamente e tente fazer um som de assobio alto. Você deve sentir os músculos do estômago se contraindo enquanto tenta empurrar mais ar através do pequeno orifício entre os dentes cerrados e a língua.

Exercício 3. Sons agudos e sibilantes para um diafragma flexível

A respiração cantada torna-se mais difícil quando se tenta reproduzir as partes calmas da música. O exercício deve permitir que você cante as notas mais complicadas sem muito esforço.

Faça a posição do exercício 2. Mas em vez deum som sibilante constante com um tom baixo ou alto, faça golpes intermitentes, apertando os músculos da garganta para bloquear o fluxo de ar que sobe pela traqueia. As batidas devem acelerar à medida que você exala mais ar. O peito começará a ficar pesado, a tensão nos músculos abdominais aumentará e a voz começará a cansar.

O exercício ensina a voz a alternar sons graves e agudos, será mais fácil para você respirar diafragmaticamente.

Exercício 4. Pratique a respiração lenta

É melhor que a pessoa respire devagar, porque as respirações rápidas usam apenas os músculos do peito, tendem a ser superficiais e exigem muito esforço, cansando a voz. As respirações lentas são mais profundas e permitem que a quantidade certa de ar seja direcionada através das cordas vocais para produzir os sons desejados. E porque eles envolvem os músculos certos, a respiração lenta parecerá mais natural e menos cansativa.

Fique em pé com as pernas ligeiramente afastadas. Mas não se esqueça de manter a calma. Feche a narina direita com o dedo indicador e inspire e expire lentamente pela narina aberta. Faça isso várias vezes e mude para a outra narina. Tendemos a acionar o diafragma quando uma das narinas está bloqueada.

Outra maneira de praticar a respiração lenta é franzir os lábios e tentar respirar usando apenas a boca. O exercício é como comer espaguete ou beber de um canudo. Tente inspirar com força, o suficiente para fazer um som abafado e ventoso. Mas ao expirar, você precisa desacelerar para um silênciosom.

Exercício 5. Treinamento corporal para postura e resistência adequadas

Um exercício que ajudará a corrigir sua postura e treinar sua voz para maior resistência. Requer muito esforço físico, mas é um ótimo treino para o diafragma e os músculos abdominais.

Fique na mesma posição ereta do exercício anterior. Estenda os dois braços em forma de T, mantendo o corpo relaxado. Respire lentamente mantendo os braços paralelos aos ombros. Observe como fica mais difícil levantar o peito e os braços enquanto respira. Complique o exercício levantando dois objetos do mesmo peso (por exemplo, cadeiras leves). Mantenha as costas retas e continue. Faça devagar no início e depois alterne com repetições mais rápidas até que o corpo possa aguentar. Este exercício ajudará a domar a tendência natural de respirar nos músculos do pescoço, peito e ombros.

Treino de respiração para crianças

A respiração é a ferramenta mais conveniente para administrar as emoções que podemos dar a uma criança, porque a respiração está sempre com você. Cantar Breathwork para crianças oferece uma estratégia simples, mas eficaz, para desacelerar as atividades, ajudando-as a reconhecer seu bem-estar e relaxar diante de emoções avassaladoras.

Os exercícios simples acima são ideais não apenas para adultos ou cantores, mas também para crianças. Eles podem ser usados como parte de um plano para acalmar a criança. Ótimo para relaxar antes de dormir ou ajudar o cérebro a se reorientar e se refrescar.

Curtirmaioria dos maus hábitos, será necessário muito esforço para mudar a respiração disfuncional. Ótima notícia para os cantores - isso melhorará muito os vocais e formará a respiração correta para o canto. Sua voz soará mais rica e mais leve. Faça exercícios por apenas 5-10 minutos todos os dias antes da prática vocal. Lembre-se de respirar conscientemente para não voltar aos velhos hábitos.