Treinos progressivos de Hugh Jackman

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 05:47

A maioria das pessoas que não vai à academia regularmente não fala positivamente sobre esse lugar, dizem, é chato e desinteressante. Mas aquelas pessoas que se preocupam com sua saúde, aquelas que moram aqui, amam e honram este lugar. Estes últimos incluem, com razão, Hugh Jackman, que literalmente não sai da academia para dar a si mesmo a aparência certa antes do início das filmagens de um novo blockbuster. Se compararmos sua forma física em 2000 ("X-Men") com a atual ("Wolverine: Immortal"), o resultado é simplesmente incrível. Qual é a razão para o sucesso da estrela de Hollywood e sua condição física tão impressionante?

Tudo em uma garrafa

Os treinos de Hugh Jackman se resumem a mais do que apenas exercícios corretos e eficazes (mais sobre isso depois). Uma das condições mais importantes para alcançar esse resultado é a nutrição adequada. Hugh come 6 vezes por dia. A cada refeição há peitos de frango, que, como diz a estrela, ele “joga” em si mesmo com as últimas forças. Ao longo do dia, Hugh Jackman bebe uma boa quantidade de água e suco. Além disso, de vez em quandotempo pratica o jejum intermitente, cuja essência é um jejum de 16 horas e uma "janela" alimentar de 8 horas.

Os treinos e a dieta de Hugh Jackman foram aperfeiçoados com a ajuda de seu amigo Dwayne Johnson, que, vale ress altar, também ganhou massa muscular no último período.

Assim, a nutrição é uma das partes fundamentais da construção de um corpo bonito. Bom, o segundo detalhe mais importante é o treinamento do Hugh Jackman em si, que é dividido em 4 dias.

Exercícios de peito e tríceps são realizados no primeiro dia, pernas são bombeadas na terça-feira. Quarta-feira é um dia de folga em que Hugh recupera a energia e os músculos. Quinta-feira consiste em exercícios para as costas e bíceps, e na sexta-feira o abdômen e os ombros são inflados.

Cada dia de trabalho consiste em um exercício básico para o grupo muscular selecionado e três isolados. Assim, o programa de treinamento de Hugh Jackman inclui uma carga em todos os grupos musculares com uma distribuição uniforme deles ao longo da semana.

Todos os exercícios são realizados em superconjunto. Tudo sobre tudo leva uma hora e meia, mas isso também inclui um aquecimento de 10 minutos e um aquecimento que dura 20 minutos.

Pode-se concluir que os treinos de Hugh Jackman acontecem em um ritmo incrivelmente rápido com a máxima intensidade possível.

No dia de folga, o ator de Hollywood dedica seu tempo livre ao yoga para recuperar totalmente sua energia eorganismo.

Dos exercícios básicos, o supino, agachamento, army press e rosca direta entraram no programa de treinamento.

Todos os tipos de lunges, swings, pull-ups e pull-ups são realizados como exercícios de isolamento.

Hoje, o ator pesa 100 kg, e não há uma gota de excesso de gordura em seu corpo. A excelente forma física de Hugh pode ser vista com seus próprios olhos assistindo a um filme com sua participação chamado "The Wolverine: Immortal".

A beleza da figura é uma das muitas virtudes que Hugh Jackman possui. O treinamento, de acordo com a estrela, é baseado no que está acontecendo na mente de uma pessoa, para o que ela está pronta e do que ela é capaz.