Gale Dwoskin: "O Método Sedona" - a essência e comentários

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 05:47

No mundo de hoje cheio de estresse, cada vez mais pessoas procuram uma maneira de mudar qualitativamente suas vidas, a fim de evitar o mal-estar constante devido às emoções negativas. Entre todas as técnicas e métodos, destaca-se o método "Sedona" - é baseado em exercícios muito simples e vem colecionando elogios há mais de meio século. Hoje falaremos sobre o livro de Gale Dvoskin, que descreve a aplicação desta técnica, e analisamos os pontos básicos.

Como e quando surgiu este método?

Em 1952, Lester Levenson, um físico de sucesso, foi mandado para casa para morrer após outra operação. Ele estava muito doente: seu coração, estômago, nervos, rins estavam em um estado terrível. Ninguém esperava que, em vez da morte, Lester preferisse outra opção - viver mais 52 anos, completamente curado de todas as feridas e aproveitando cada momento da vida.

Ele recorreu a uma técnica muito simples e funcionou perfeitamente. Muito em brevediscípulos e seguidores apareceram, mas Lester se recusou a ser chamado de professor ou mentor. Com o tempo, mudou-se para o Arizona e abriu um centro de treinamento para instrutores de treinamento e realização de seminários. Foi do nome da cidade onde estava localizado que tirou o nome do método - Sedona.

Depois que Lester Levinson deixou o mundo, o desenvolvimento do método foi assumido por sua seguidora e amiga Gail Dvoskin. O Método Sedona é um livro dele que o ajudará a dominar esta técnica simples e poderosa.

Tudo engenhoso é simples

"As emoções não são você" é um dos principais pontos a serem entendidos desde o início. Cada pessoa pode controlar suas emoções, prevenir sua ocorrência e se livrar delas. Apenas o processo de liberar emoções é a base do método.

O método "Sedona" lhe dá a oportunidade de se livrar das emoções negativas, parar de acumulá-las e permitir que elas influenciem sua vida.

Através da liberação das emoções, a liberdade ou a paz é alcançada. Você escolhe como administrar sua vida, quem você é e o que você tem. Você está livre de sentimentos de ansiedade, raiva, ressentimento e manipuladores não podem influenciá-lo.

"O Método Sedona": 5 perguntas mágicas para se fazer

Na verdade, todos os exercícios são construídos em um principal e simples. Você precisa fazer 5 perguntas a si mesmo e dar respostas a elas. Se a resposta é positiva ou negativa, não importa. Você ainda pode deixar de lado seus sentimentos.

Pergunta um. O que eu sinto bemagora?

Você precisa se concentrar em suas emoções e sentimentos no momento. Não volte ao passado e não pense no futuro, todos os pensamentos são apenas sobre "aqui e agora". Lide com seus sentimentos completamente, "classifique-os" e escolha o mais forte para trabalhar mais.

Pergunta dois. Posso aceitar esse sentimento?

Examine o sentimento escolhido de todos os lados. Pense se ele tem o direito de existir. Considere se você quer viver com esse sentimento. Você quer que isso influencie sua vida?

Pergunta três. Posso deixar de lado esse sentimento?

Se você sentir que pode se livrar desse sentimento tão facilmente quanto soltar uma caneta ou desamarrar um cadarço, diga sim. Se a resposta for "não", não há problema. O principal aqui é a honestidade consigo mesmo.

Pergunta quatro. Eu quero deixar esse sentimento ir?

Pense em como você se sentirá melhor - com ou sem esse sentimento. Se a resposta a esta pergunta for sim, pergunte-se imediatamente a quinta e última pergunta: "Quando?" A melhor resposta é: "Agora", mas acontece que a decisão está atrasada. Está tudo bem.

Estas são 5 perguntas para se fazer até responder a primeira com "paz, contentamento". Só então o exercício é concluído. Pode demorar muitas voltas no início, mas fica mais fácil a cada volta.

Técnica de mergulho

Método"Sedona" usa outra técnica - imersão. Quando você precisa se livrar de um sentimento forte e oculto há muito tempo, não há melhor maneira. Mas você pode aprender a mergulhar somente depois de dominar a técnica de lançamento.

Para este exercício, recomenda-se um ambiente descontraído onde você possa se concentrar. Relaxe e comece a mergulhar. Faça perguntas a si mesmo:

1. "O que está por trás desse sentimento?"

2. "Eu poderia penetrar conscientemente nas profundezas desse sentimento?"

3. "Eu seria capaz de mergulhar nesse sentimento?"

Quanto mais fundo você vai, mais o sentimento se aguça. Mas quando você chegar ao "coração", estará cercado de silêncio, calma ou luz quente.

Nove estados emocionais: subindo as escadas

Então, qual é o método Sedona? Sua essência está na liberação de emoções negativas. São como lixo que se acumula no armário. Como tudo o que é supérfluo, as emoções negativas interferem no fluxo de energia. Quanto mais "lixo" uma pessoa tem em sentimentos, mais baixo ela está na "escada emocional" e menos prazer com a vida.

Em uma seção separada do livro, G. Dvoskin ("O Método Sedona") identifica nove estados emocionais. Trabalhando na libertação, todos podem se levantar, melhorando seu bem-estar, livrando-se do pesado lastro da negatividade.

A "escada emocional" consiste em"passos":

9. Apatia.

8. Tristeza.

7. Medo.

6. Luxúria.

5. Raiva.

4. Orgulho.

3. Coragem.

2. Aceitação.

1. Apaziguamento.

As pessoas que alcançaram a paz são as mais alegres e felizes do mundo. E isso não é exagero.

Resistência: Inimigo Perigoso Interno

As pessoas amam e são boas em complicar as coisas, especialmente suas vidas. "Sedona" é um método que retorna à simplicidade de pensar.

O perigoso inimigo interno de muitas pessoas é a resistência. Fomos ensinados que você deve nadar contra a corrente para obter bons resultados. Fomos ensinados que tudo nesta vida é dado com grande dificuldade, e não acontece de outra forma. Se algo acontecer naturalmente, como um relógio, o modo "resistência" é ativado internamente.

O homem é essencialmente um ser livre e independente. Ninguém gosta das palavras "deveria", "deveria", "deveria". Se você definir tal estrutura, a resistência começará mesmo quando uma pessoa entender que é certo agir de tal e tal maneira.

Mas não apenas aqueles ao seu redor tentam constantemente impor seus pontos de vista ou responsabilidades a uma pessoa. Se você se forçar, poderá perder a motivação e o prazer da vida. Por exemplo, você trabalhou em um projeto que gostou, mas em algum momento se cansou. Em vez de se permitir "reiniciar", você se ordenou a continuar trabalhando. Apenas uma frase: "Você deve (deve) fazê-lo" - e é isso, o processoarraste iniciado.

Resistência é muito difícil de derrotar ou enganar, mas é possível se livrar dela, como qualquer emoção. Basta perguntar, não especificar.

Árvore de restrição

Em uma das seções, o autor dá um exemplo bem claro para mostrar o que precisa ser trabalhado primeiro. Gale compara restrições imaginárias a uma floresta. Se você pegar uma árvore e olhar atentamente para ela, poderá ver "átomos", que são os pensamentos de uma pessoa.

Folhas são sentimentos pessoais. Os ramos em que crescem são os nove estados emocionais. A necessidade de aprovação e controle dos outros se transforma no tronco de uma árvore imaginária. A necessidade de segurança e seu oposto (o desejo de morte) é a raiz principal que vai fundo, fundo no solo (o desejo de independência e o desejo de unidade).

Se uma pessoa está determinada a arrancar uma árvore imaginária e ver a serenidade e a paz que se escondem atrás dela, você precisa começar pela raiz principal. Para isso, o livro oferece exercícios baseados em cinco questões principais.

Estabelecimento de metas adequado

O método "Sedona" penetrou até mesmo no filme cult "O Segredo", no qual Gail Dwoskin compartilha com o público o segredo do estabelecimento de metas adequado. Há vários capítulos neste livro. É muito importante aprender a escolher as palavras certas para formular o objetivo, e não só. Você pode considerá-lo uma arte separada.

Duas coisas principais para sempre falarlembre-se:

1. O objetivo deve ser escrito no papel. Então o poder do desejo aumentará várias vezes, atraindo o que você precisa para sua vida.

2. Visualize o alvo. Imagine-o em cada detalhe, sinta-o. E então solte.

Quase todas as pessoas se preocupam em como realizar o objetivo. Mas isso não é necessário. Tudo o que é necessário está nos dois parágrafos acima.

O que Sedona (método) recebe críticas

Não importa como uma pessoa resista, este método funcionará nela. O feedback de pessoas que usaram essa técnica diz que a vida realmente melhora. Exercícios simples podem mudar qualquer pessoa com um pouco de esforço e um pouco de tempo.

Sedona é um método usado e recomendado por pessoas de sucesso como Brian Tracy e Steve Pavlina.

O escritor e psicólogo John Gray também elogia a técnica em seu site como uma maneira poderosa de alcançar a liberdade emocional e mental.

Chicken Soup for the Soul, o autor best-seller Jack Canfield adora essa técnica. Ele observa a simplicidade dos exercícios e resultados tangíveis em um tempo muito curto.

Talvez o "Método Sedona" seja a chave para a paz, autodesenvolvimento e uma vida feliz que você tanto precisa…