Como usar sapatilhas de ponta? Instrução para iniciantes

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 05:47

Quase toda mulher, quando pequena, sonhava em ser bailarina e conquistar pico após pico na ponta dos dedos. E, ao que parece, se na juventude não fosse possível ir às sapatilhas, você pode esquecer um sonho de infância? De jeito nenhum! Há uma chance de aprender a dançar ao seu alcance em qualquer idade. O principal é um grande desejo!

O que os adultos devem fazer?

Antes de fazer balé por conta própria ou ir ao estúdio com o professor, você precisa obter permissão do médico. Isso porque os exercícios que serão estudados sobrecarregam as articulações, assim como a coluna. Além disso, essa carga é perigosa para varizes, portanto, lembre-se de que os efeitos negativos da dança devem ser evitados.

Normalmente, em estúdios de balé e faculdades coreográficas, os alunos são colocados em sapatilhas apenas no final do primeiro ano e, ao mesmo tempo, todos os dias são acompanhados de treinamento intensivo. Uma pessoa adulta precisará de ainda mais tempo para dominar os exercícios básicos. Antes de tudo, você precisa ser bomalongue os músculos de todo o corpo e depois aprenda a manter o equilíbrio. Para atingir esses objetivos, os complexos são compostos por vários exercícios de ginástica, alguma carga de força na forma de agachamentos rasos, bem como movimentos de pernas na barra.

Primeiro, os alunos seguram com as duas mãos, depois aprendem a usar uma mão e, eventualmente, fazem todos os exercícios sem a ajuda das mãos. A pergunta mais comum é quantos anos você tem de sapatilhas de ponta. E a resposta é clara - quanto mais cedo melhor.

Como fazer sapatilhas de ponta em casa?

Para realizar sua espada, você precisa ter certeza de que os músculos das pernas estão suficientemente desenvolvidos, bem como desenvolver o peito do pé. Como usar sapatilhas de ponta sem sapatilhas? O treino deve começar pelos músculos da panturrilha, a caminhada mais comum em ritmo acelerado é perfeita aqui. Correr é o próximo nível. Comece escolhendo sapatos confortáveis para que a caminhada seja o mais agradável possível e, com o tempo, você possa retornar aos sapatos com s altos mais altos. Outro exercício disponível é realizado na escada. Fique no degrau com os dedos dos pés para que o calcanhar não toque a superfície. Nesta posição, você precisa subir e descer para começar cerca de 30 vezes em 4 séries.

Alongamento do Pé

Esta etapa é melhor realizada sob a supervisão de um profissional experiente. Se você lidar com essa questão por conta própria, usando vídeos e literatura especial, pode se prejudicar, pois cada pessoa é individual e durante o treinamentodevem levar em conta as características da saúde e as oportunidades. Se você está apenas começando, pode tentar esticar os dedos com a ajuda de alguém.

Primeiramente, aqueça bem os pés, para isso você deve sentar no chão, esticar as pernas e pedir ao assistente que pressione suavemente os arcos dos pés até que o desconforto apareça. Certifique-se de manter os joelhos retos, depois de esticar os pés, puxe-os em sua direção. Mas exercícios mais sérios só podem ser realizados sob a supervisão de um profissional, para não se machucar, especialmente se uma pessoa decidir que está pronta para fazer de tudo para calçar as sapatilhas.

Como usar?

Como usar sapatilhas de ponta? A diferença entre os sapatos de bailarina e os sapatos comuns está no objetivo principal. Está no fato de que o pé deve ser fixado em uma posição específica durante a dança. Portanto, as regras para usar sapatilhas de ponta são especiais. Para fazer isso, você precisará dos seguintes componentes: as próprias sapatilhas de ponta, um martelo, fitas de cetim, forros, agulha e linha.

Instruções

A primeira coisa que você deve fazer ao escolher as sapatilhas de ponta é, claro, experimentá-las. A biqueira dos sapatos é uma espécie de caixa, que deve ser dura e estreita, enquanto os sapatos devem envolver bem o pé para fixar o pé na mesma posição. Se esta regra for negligenciada, logo a carga desigual nos dedos vai sair pela culatra com lesões e quedas constantes.

Outra regra importante é que é proibido puxar imediatamente sapatilhas de ponta novinhas nas pernas. Para iniciá-losprecisam estar preparados para o uso. Antes de tudo, inspecione a meia, se estiver muito dura, então você precisa amassá-la com um martelo até que esteja macia o suficiente. Além disso, para que o pé fique confortável e seguro nas sapatilhas de ponta, você precisa cuidar de forros especiais. São silicone, tecido, papel. Essas opções são consideradas não apenas as mais convenientes, mas também adequadas para uso repetido. As sapatilhas de ponta são colocadas da seguinte forma:

• inserções precisam ser colocadas nos sapatos;
• depois enrole as fitas ao redor do tornozelo várias vezes, amarre-as;
• lembre-se que não é recomendado apertar muito as fitas para que a circulação sanguínea não seja perturbada;
• esconda as pontas das fitas para que elas não interfiram com você enquanto dança.

E o mais importante - não comece a dançar em sapatilhas de ponta por conta própria, você definitivamente não pode prescindir da ajuda de um especialista. Não fazer isso pode resultar em ferimentos graves.