Danças orientais: elementos básicos, figurinos

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 05:47

A dança como corporificação de nossa essência e autorrealização acompanha a humanidade há muitos séculos. Nas tradições de cada nação, tem a sua, com elementos e movimentos únicos. As pessoas adoram dançar, porque na dança você pode se afastar da rotina opressiva, relaxar mentalmente e também manter seu corpo em ótima forma.

Dança do ventre, ou dança do ventre fitness

Esta dança de plástico também é chamada de dança do ventre, e por uma razão. "Barriga" significa vida, dança do ventre significa dança da vida.

Antigamente, a dança do ventre estava associada aos processos de conceber um filho, parir e trazê-lo ao mundo. Isso explica a presença de elementos eróticos e explícitos. Agora as aulas de dança oriental (ou dança do ventre fitness) são muito populares entre meninas e mulheres de todas as idades, e isso não é surpreendente.

Talaulas para crianças contribuem para o desenvolvimento de um organismo jovem e ensinam as meninas a serem femininas, graciosas. A harmonia do corpo e do espírito dá um incrível aumento de força, e os elementos da dança corrigem a figura. A dança do ventre pode ser iniciada em qualquer idade e até mesmo para pessoas que levam um estilo de vida sedentário e estão em má forma física. As primeiras aulas podem parecer difíceis, até uma sensação de desconforto, pois para executar os elementos das danças orientais é preciso aprender a sentir o corpo, utilizar grupos musculares que não estão envolvidos no dia a dia. Com o tempo, a cintura fica mais estreita, os músculos peitorais são apertados e fortalecidos, a postura se torna nobre. Com exercícios sistemáticos, observam-se mudanças positivas no sistema musculoesquelético, aumenta a flexibilidade das articulações e ligamentos.

Roupa de dançarina oriental

Trajes especiais são usados para mergulhar completamente na atmosfera oriental e criar uma imagem completa de um dançarino. Roupas brilhantes com muitos elementos complexos apresentam favoravelmente a dança, enfatizam os movimentos e a dignidade da figura. Para as atividades do dia a dia, um agasalho é adequado: corpete alto aberto, legging e tanga.

Nas danças orientais para crianças, tops são usados em vez de corpetes. Para shows de demonstração, eles escolhem trajes brilhantes, decorados com muitos elementos. Como regra, esses trajes são feitos de tecidos translúcidos leves, como chiffon ou organza. Para saias de alfaiataria, dá-se preferência a peças brilhantes e fluidastecidos. Às vezes, uma saia de terno é substituída por uma calça de harém, que também parece muito tentadora, pois também é feita de tecido leve.

Um traje para danças orientais pode ser escolhido para todos os gostos, mas os seguintes critérios devem ser obrigatórios:

• barriga aberta;
• cinto abaixado até o quadril da parte de baixo da roupa;
• cor brilhante e rica;
• saia larga ou macacão solto.

O corpete e a parte inferior do traje são decorados com lantejoulas, strass, pedras, pequenos sinos. No movimento da dança sob a influência do jogo de luz, tal traje cativa os olhos. O pescoço, os braços e a cabeça são decorados com joias.

Elementos básicos das danças orientais

Para aprender dança do ventre, não é necessário ir a um estúdio especializado e comprar assinaturas caras. Você pode começar as aulas em casa com os ligamentos mais simples e depois passar para os mais complexos. Você não deve se sobrecarregar imediatamente e tratar a dança como um treino. É muito importante sentir seu corpo, sua feminilidade e erotismo. Estar em harmonia consigo mesmo e com seu corpo é a chave para o sucesso na dança oriental.

A primeira coisa a prestar atenção é a respiração adequada. Uma respiração lenta é substituída por uma expiração livre, o ritmo é uniforme e suave. Depois de definir a respiração, você pode começar a executar os elementos iniciais da dança.

Na formação em estúdios de dança orientalgeralmente começa com os elementos mais básicos de preparação. Vamos nos debruçar sobre alguns deles.

Oito de oito

Posição inicial: pés afastados na largura dos ombros, corpo imóvel, costas retas. Levantamos a coxa direita, enquanto dobramos levemente a perna esquerda, mas sem levantar os calcanhares do chão, fazemos um semicírculo. Em seguida, leve suavemente a coxa para baixo, dobrando o joelho. Repita esta ação com a coxa esquerda. Alternamos movimentos com os quadris, conectando esses elementos com transições suaves.

Hip pull

Posição inicial: pés afastados na largura dos ombros, costas retas. Começamos a mover o quadril primeiro em uma direção, depois na outra. Na dinâmica, isso parece um balanço dos quadris. Este elemento não é usado como movimento independente, mas é muito útil para o aquecimento.

Círculo quadril

Posição inicial: pés afastados na largura dos ombros, costas retas, você pode fixar as mãos nos ombros. Lentamente, leve a pélvis para trás, movendo-se para a direita. Não esticamos as pernas; ao mover o quadril, elas devem complementar o ligamento. Nós nos curvamos para a frente, movendo-nos suavemente para a esquerda. Acontece que os quadris traçam um círculo, enquanto os ombros e os pés permanecem parados.

Círculo peitoral horizontal

Posição inicial: pés afastados na largura dos ombros, braços levemente levantados e dobrados nos cotovelos. Fazemos movimentos semelhantes aos dos quadris, mas apenas a coluna torácica. Este elemento é bastante difícil, você precisa treinar muito para aprender a executá-lo corretamente.

Agitação

Posição inicial: pernas juntas, ombros para trás, corpo relaxado. As pernas dobram e alternam dinamicamentenós nos dobramos nos joelhos, o estômago, quadris e braços estão relaxados. Este elemento é ideal para relaxar os músculos, criando um agradável efeito de massagem.

As danças orientais são a chave para a saúde

Ao realizar movimentos de dança do ventre, o suprimento sanguíneo aumenta significativamente, principalmente na região pélvica, assim como nos órgãos internos ali localizados. A estimulação do suprimento sanguíneo contribui para a remoção de toxinas e produtos metabólicos dos tecidos, a regeneração ocorre mais rapidamente. Aumentar o suprimento de sangue para a pequena pelve cura muitas doenças femininas e processos inflamatórios, que ocorrem justamente por causa da estagnação do sangue.

A prática constante de dança oriental ajudará a se livrar de dores na coluna cervical, torácica e lombar, fortalecer os ossos. As aulas aliviam a depressão e ajudam a fortalecer o sistema nervoso e melhorar o humor.

Contra-indicações

Existem certos grupos de pessoas para quem as aulas de dança oriental são contraindicadas ou permitidas, mas apenas sob a supervisão de um médico. O cuidado é necessário se houver doenças como:

• problemas graves na coluna: hérnia, deslocamento das vértebras;
• últimos estágios do pé chato;
• doenças agudas do aparelho digestivo: úlcera gástrica ou duodenal;
• doença hepática;
• qualquer forma de bronquite;
• tuberculose;
• gravidez.

Gravidez

Nos tempos antigos, as mulheres aprendiam danças do ventre nos templos desde tenra idade, a fim depreparar para a gravidez e o parto. Para tornar o parto indolor, você precisa ser capaz de controlar adequadamente os músculos pélvicos e abdominais, que são os mais importantes para as danças orientais. Uma coluna fortalecida não causará desconforto com carga adicional, um aumento no suprimento de sangue garantirá a entrega rápida de nutrientes ao feto. Tudo isso é bom, mas se no primeiro trimestre você puder continuar as aulas normalmente, no meio e no final da gravidez, você deve seguir algumas regras de segurança. Primeiro, você precisa consultar seu ginecologista e obter instruções e restrições claras dele. Em segundo lugar, a intensidade das aulas deve ser uma ordem de magnitude menor do que antes, um traje para danças orientais deve ser escolhido confortável para que não haja aperto. Vale a pena excluir completamente qualquer tipo de dança se você tiver complicações durante a gravidez como:

• ameaça de aborto espontâneo;
• posição fetal muito baixa;
• qualquer patologia do feto ou órgãos reprodutivos.

Você precisa começar a dançar a dança do ventre para entender o quão agradável e útil ela é. E as danças orientais para crianças são uma ótima opção para transformar sua filha em uma verdadeira princesa. O desejo de ser ativo e saudável é a chave para uma vida feliz em qualquer idade.